对于原发性视神经萎缩人群而言，除了接受专业的医疗帮助，日常的防护和健康管理同样对情况控制和生活质量提升至关重要。石家庄爱眼眼科医院的专家根据多年临床经验，为大家总结了一系列实用建议。

在生活习惯方面，规律作息是基础。充足的睡眠能够促进眼部组织的修复和更新，建议每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。过度用眼会加速视神经的疲劳和损伤，因此要严格控制用眼时间。对于长时间使用电子设备的人群，可遵循 “20 - 20 - 20” 法则，即每用眼 20 分钟，抬头眺望 20 英尺（约 6 米）外的物体 20 秒，以此缓解眼部疲劳。此外，适当进行户外活动也大有裨益，在阳光充足的环境下，眼睛能够接收更多的自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，有助于维持视神经的正常功能。

饮食营养的合理搭配对视神经健康起着关键作用。富含维生素 B 族的食物，如全麦面包、糙米、豆类等，能够参与神经组织的运转过程，维持神经纤维的正常功能；维生素 C、E 具有强大的抗氧化作用，可以清除体内自由基，减少氧化应激对视神经的损伤；叶黄素作为视网膜黄斑区域的主要色素，能够吸收有害蓝光，保护视神经细胞。大家可多食用菠菜、西兰花、蓝莓、坚果等食物，为视神经补充充足营养。

避免接触有害物质是防护的重要环节。在工作环境中，若存在有毒化学物质或重金属，严格做好防护措施。例如，从事化工行业的人员应佩戴专业的防毒面具和防护眼镜，避免有害物质通过呼吸道和眼部接触进入人体。日常生活中，也要注意避免使用来源不明的眼药水或眼部护理产品，防止其中的有害成分对视神经造成损害。

保持良好的心态同样不容忽视。长期的焦虑、抑郁等负面情绪会影响人体的内分泌系统和免疫系统，导致机体抵抗力下降，不利于情况的稳定。石家庄爱眼眼科医院定期组织的健康讲座和心理疏导活动，能够帮助大家了解相关知识，缓解心理压力。大家也可通过培养兴趣爱好，如绘画、书法、瑜伽等，转移注意力，保持积极乐观的心态。

定期复查是情况管理的重要保障。石家庄爱眼眼科医院建议大家每 3 - 6 个月进行一次多方面的眼部检查，包括视力、视野、眼底、视觉电生理等项目。通过定期复查，医生可以及时掌握情况变化，根据实际情况调整治疗方案，从而更好地控制情况发展，守护大家的眼部健康。